Samen Sportief in Beweging

Voor wie

Zit je niet lekker in je vel? Heb je overgewicht en al verschillende diëten geprobeerd? Verval je bij stress in oude gewoontes? Heb je weinig energie en voel je je futloos? Vind je het lastig om echt te ontspannen? Wil je meer bewegen maar weet niet hoe of waar je moet beginnen?

Dan is meedoen aan de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) misschien wel iets voor jou. De Gecombineerde Leefstijlinterventie is gericht op duurzame gedragsverandering om een gezonde leefstijl te bereiken én te behouden.

Wanneer mag je meedoen?

Je mag meedoen als je 18 jaar of ouder bent en overgewicht of obesitas heeft. Je hebt een verwijzing van de huisarts nodig. De huisarts bepaalt of je overgewicht of obesitas heeft aan de hand van je BMI. Je kan dit zelf nakijken wat je BMI is via bijvoorbeeld deze link. Als je BMI tussen de 30 en 40 ligt, dan mag je altijd meedoen aan de cursus. Ook als je een BMI van 25 of hoger hebt in combinatie met slaapapneu, artrose, in combinatie met een verhoogd risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten of bij een ernstig vergrote buikomvang (mannen ≥ 102 cm, vrouwen ≥ 88 cm). 

Hoe ziet het leefstijlprogramma eruit?

• Intake

De leefstijlcoach begeleidt je twee jaar om je te helpen om gezonder te gaan leven. Je krijgt een intakegesprek met de leefstijlcoach die je vertelt over het programma en kijkt of dit ook bij jou past. Zelf geef je dan aan waar je aan wilt gaan werken en met de leefstijlcoach maak je een plan voor de komende periode. 

• Basiscursus

De leefstijlcoach verwijst je door naar de basiscursus van 16 weken. Daar doen tussen de 12 en 15 deelnemers aan mee die twee jaar lang een vaste groep blijven. Zo doe je het echt samen, kun je elkaar stimuleren, van elkaar leren en elkaar ondersteunen. De fysiotherapeut, diëtist, leefstijlcoach en sportcoaches begeleiden je afwisselend de eerste 12 weken 2 keer per week. De dagen zijn op dit moment nog niet bekend.

Tijdens de basiscursus maak je kennis met verschillende sporten. De leefstijlcoach helpt je om een sportvereniging of andere beweegaanbieder (zoals een dansgroep, kickboksschool of wat anders) in de buurt te vinden voor ná de basiscursus. Iets wat je leuk vindt, wat je kan betalen en wat je wil blijven doen. Zo blijf je ook na je basiscursus lekker bewegen. De diëtist gaat aan de slag met gezonde voeding, tussendoortjes, etiketten lezen, maar ook hoe je omgaat met emotie eten en hoe je omgaat met lastige momenten.

• Groepsbijeenkomsten en individuele coaching

Na de basiscursus kom je tijdens het eerste jaar nog 3 keer met de eigen groep bij elkaar. Ook is er ruimte voor individuele coaching door de leefstijlcoach die je begeleidt bij een gezondere leefstijl zoals gezonder eten en meer bewegen. Samen zoek je naar oplossingen bij uitdagingen en problemen waar je tegen aanloopt gedurende het jaar.

In het tweede jaar zijn er weer 4 groepsbijeenkomsten met de eigen groep. Daarnaast heeft de leefstijlcoach nog 5 x persoonlijk contact om te helpen om de gezondere leefstijl vol te houden. Je bespreekt wat goed gaat en wat niet en om samen te zoeken naar oplossingen.

Meedoen?

Let op! Op dit moment is de startdatum van Samen Sportief in Beweging nog niet bekend. Houd deze website in de gaten; nadere informtie volgt.

Ben je gemotiveerd om mee te doen aan de gecombineerde leefstijlinterventie Samen Sportief in Beweging in Twello? Neem dan contact op met je huisarts voor het regelen van de doorverwijzing. Via de LeefstijlHUB waar Voorst Actief mee samenwerkt zal de intakeprocedure gestart worden. Het daadwerkelijke intakegesprek vindt plaats met de leefstijlcoach van Voorst Actief.

Samen Sportief in Beweging wordt vergoed in de basisverzekering van elke zorgverzekeraar zonder gebruik te maken van het eigen risico. Het kost je dus geen geld. Tijdens de basiscursus van 16 weken kost het je 2 uur per week om aan je gezondheid te werken. Het bewegen ná de basiscursus is wel op eigen kosten. De leefstijlcoach zal je helpen bij het vinden van een  sport- of beweegactiviteit die bij je past en die jij leuk vindt. De ervaring leert dat deelnemers veelal in groepjes samen blijven sporten.