Samen Sportief in Beweging

Samen Sportief in Beweging

Wil je gezonder leven, meer bewegen en je fitter voelen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Samen Sportief in Beweging (SSIB) is de gecombineerde leefstijlinterventie voor volwassenen met  gewicht gerelateerd gezondheidsrisico door overgewicht of obesitas.

Voor wie is SSIB?

Voel je je vaak moe, futloos of heb je al verschillende diëten geprobeerd zonder blijvend succes? Merk je dat stress je terugbrengt naar oude gewoontes? Of wil je gewoon meer bewegen, maar weet je niet hoe? Dan is SSIB iets voor jou!

Met ons programma leer je om op een gezonde manier te eten, meer te bewegen en beter om te gaan met stress. Samen werken we aan blijvende gedragsveranderingen, zodat jij je gezonder, energieker en sterker voelt.

Wanneer mag je meedoen

Je mag meedoen als je 18 jaar of ouder bent en overgewicht of obesitas hebt, hiervoor heb een verwijzing van de huisarts nodig. De huisarts bepaalt of je overgewicht of obesitas hebt aan de hand van je BMI. Je kan zelf checken wat je BMI is, bijvoorbeeld via deze link. Wanneer je BMI tussen de 30 en 40 ligt, dan mag je altijd meedoen aan de cursus. Ook als je een BMI van 25 of hoger hebt in combinatie met slaapapneu, artrose, in combinatie met een verhoogd risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten, of bij een ernstig vergrote buikomvang (mannen ≥ 102 cm, vrouwen ≥ 88 cm). 

Hoe ziet het leefstijlprogramma eruit?

• Intake

De leefstijlcoach begeleidt je twee jaar om je te helpen om gezonder te gaan leven. Je krijgt een intakegesprek met de leefstijlcoach die je vertelt over het programma en kijkt of dit ook bij jou past. Tijdens de intake kun je aangeven waar je aan wilt gaan werken en ga je een plan maken voor de komende periode. 

• Basiscursus

De leefstijlcoach verwijst je door naar de basiscursus van 16 weken. Daar doen tussen de 12 en 15 deelnemers aan mee die twee jaar lang een vaste groep blijven. Zo doe je het echt samen, kun je elkaar stimuleren, van elkaar leren en elkaar ondersteunen. De fysiotherapeut, diëtist, leefstijlcoach en sportcoaches begeleiden je afwisselend de eerste 12 weken 2 keer per week. De dagen zijn op dit moment nog niet bekend.

Tijdens de basiscursus maak je kennis met verschillende sporten. De leefstijlcoach helpt je om een sportvereniging of andere beweegaanbieder (zoals een dansgroep, kickboksschool of wat anders) in de buurt te vinden voor ná de basiscursus. Iets wat je leuk vindt, wat je kan betalen en wat je wil blijven doen. Zo blijf je ook na je basiscursus lekker bewegen. De diëtist gaat aan de slag met gezonde voeding, tussendoortjes, etiketten lezen, maar ook hoe je omgaat met emotie eten en lastige momenten.

• Groepsbijeenkomsten en individuele coaching

Na de basiscursus kom je tijdens het eerste jaar nog 4 keer met de eigen groep bij elkaar. Ook is er ruimte voor individuele coaching door de leefstijlcoach die je begeleidt bij een gezondere leefstijl, zoals gezonder eten en meer bewegen. Samen zoek je naar oplossingen bij uitdagingen en problemen.

In het tweede jaar zijn er weer 3 groepsbijeenkomsten met de eigen groep. Daarnaast heeft de leefstijlcoach nog 5 x persoonlijk contact om te helpen om de gezondere leefstijl vol te houden. Je bespreekt wat goed gaat, en wat nog niet zo goed gaat. Samen ga je op zoek naar oplossingen.

Meedoen?

Ben je gemotiveerd om mee te doen aan de gecombineerde leefstijlinterventie Samen Sportief in Beweging in Twello? Neem dan contact op met je huisarts voor het regelen van de doorverwijzing. Via de LeefstijlHUB waar Voorst Actief mee samenwerkt zal de intakeprocedure gestart worden. Het daadwerkelijke intakegesprek vindt plaats met de leefstijlcoach van Voorst Actief.

Samen Sportief in Beweging wordt vergoed in de basisverzekering van elke zorgverzekeraar zonder gebruik te maken van het eigen risico. Het kost je dus geen geld. Tijdens de basiscursus van 16 weken kost het je 2 uur per week om aan je gezondheid te werken. Het bewegen na de basiscursus is wel op eigen kosten. De leefstijlcoach zal je helpen bij het vinden van een  sport- of beweegactiviteit die bij je past en die jij leuk vindt. De ervaring leert dat deelnemers veelal in groepjes samen blijven sporten.

PROGRAMMA

Het leefstijlprogramma van SSIB bestaat uit een basisprogramma en een onderhoudsprogramma:

Dagen, data en locatie

De basiscursus van 16 weken – locatie SV Voorwaarts start maandag 4 november 2024 = VOL!
In het voorjaar van 2025 start er een nieuwe groep. Hierover kun je mailen naar Remco Bos via remcobos@koepelvoorst.nl

Individuele coaching – locatie SV Voorwaarts of Kulturhus jachtlust

• De individuele coaching vindt plaats in nader overleg met jou als deelnemer. 

Uitvoering

Samen Sportief in Beweging wordt uitgevoerd door de volgende professionals:

• Leefstijlcoach & buurtsportcoach Remco Bos, werkzaam bij Voorst Actief
• Diëtiste Manon van Aalst, werkzaam bij de  Dietistenpraktijk Gracefullfood
• Fysiotherapeut Ingrid Buurman, werkzaam bij  De Boog Fysiotherapie