Slapen voor een gezondere leefstijl

Slaap is tegenwoordig een hot topic. Er verschijnen over dit onderwerp steeds meer publicaties. Hoewel slaap erg belangrijk is, wordt dit door velen toch naar de achtergrond geschoven.

Jongeren Op Gezond Gewicht vindt het belangrijk dat kinderen en jongeren de kans krijgen gelukkig en gezond op te groeien. Dit wordt pas mogelijk in een omgeving waar een gezonde levensstijl de normaalste zaak van de wereld is.

Te weinig slaap, meer kans op overgewicht

Uit verschillende studies blijkt dat een te geringe slaapduur en gedaalde slaapkwaliteit aan de basis kunnen liggen van een verhoogde BMI. Bij een verkorte slaapduur komt namelijk een verhoogde hoeveelheid ghreline vrij. Dit hormoon is een hongerhormoon dat ervoor zorgt dat het lichaam koolhydraten en suikers verlangt. Hierdoor gaan kinderen mogelijk meer (calorierijk) eten, wat het gewicht niet ten goede komt.

Hoe zorg je ervoor dat kinderen voldoende slapen?

Er zijn echter manieren waarop ouders voldoende slaap kunnen bevorderen:

  • Een vaste bedtijd voor kinderen en jongeren
    Een vast slaapritme voor kinderen en jongeren kan een bijzonder grote impact hebben op de gezondheid. Het heeft een positieve invloed op het bioritme en helpt slaperigheid overdag te vermijden.
  • Minder gebruik van laptops, tablets en smartphones in de avond
    Het blauwe licht van deze apparaten triggert de hersenen en zorgen ervoor dat inslapen moeilijker wordt voor kinderen.
  • Voldoende zon- en daglicht in combinatie met lichaamsbeweging
    Kinderen en jongeren die overdag voldoende bewegen en natuurlijk zon- en daglicht krijgen kunnen beter in- en doorslapen. Dit komt doordat het een positieve invloed heeft op het bioritme van een kind.

Invloed van slaap op gezonde leefstijl

In JOGG-gemeente Amsterdam wordt door de GGD onderzoek gedaan naar de invloed van slaap om hier mogelijk verdere evidentie over uit te gaan dragen. Dit betreft zaken die belangrijk zijn voor een goede slaap én slaaphygiëne, gelinkt aan het bewerkstellen van een gezondere leefstijl. Zodra hierover meer bekend is zullen wij hierover publiceren.

JOGG

JOGG

De gemeente Voorst is sinds 2014 een JOGG-gemeente. JOGG staat voor Jongeren Op Gezond Gewicht. De lokale JOGG-aanpak richt zich op kinderen en jongeren, hun ouders en hun omgeving, met als doel: de stijging van overgewicht en obesitas onder de jeugd omzetten in een daling.
JOGG