Beweegbingo
Kom in beweging en doe tijdens de Nationale Sportweek mee met de Beweegbingo!
Team Voorst Actief heeft 13 leuke beweegactiviteiten bedacht voor thuis.
Heb jij als eerste bingo?

Wil jij kans maken op een leuke prijs?
Als jij kans wilt maken op een leuke prijs, maak dan van één van de activiteiten een leuke video of foto.
Stuur je foto of video op naar info@voorstactief.nl of stuur een app naar 06- 40103611.

Opdrachten
Hieronder vind je de opdracht van de beweegbingo.

Activiteit Opdracht Wat heb je nodig Voorbeeld video
Balanceren op één been Verplaats de wc-rollen, zonder dat je de grond aanraakt. 8x wc-rollen Balanceren op één been
Bewegen op muziek Dans met ons mee. Lukt het jou om het dansje na te doen? Telefoon, laptop of tablet om de video met muziek af te spelen. Bewegen op muziek
Jumping Jacks Hoeveel Jumping Jacks maak jij binnen 1 minuut? n.v.t. Jumping Jacks
Opdrukken

 

 Hoeveel keer kan jij opdrukken binnen 1 minuut? n.v.t. Opdrukken
Sit-ups Hoeveel sit-ups maak jij binnen 1 minuut? n.v.t Sit-ups
Touwtjespringen

 

 Ga touwtjespringen en probeer dit 1 minuut vol te houden n.v.t. Touwtjespringen
Wandelen Wandel 10 min door je eigen buurt n.v.t Wandelen
Voetbal met tweetallen Opdracht 1 (met stuit)
Lukt het om de bal 20 x hoog te houden?Opdracht 2 (zonder stuit)
Lukt het om de bal 10x hoog te houden?		 1x voetbal Voetbal
Ei overgooien met tweetallen Lukt het om het ei 30 keer naar elkaar over te gooien, zonder dat het ei kapot valt? 1x ei Ei overgooien met tweetallen
Front Raises Hoeveel keer lukt het jou om de Front Raises binnen 1 minuut uit te voeren? 2x gewicht of waterflesje Front Raises
Hersenkraker Lukt het jou om de hersenkraker 1 minuut lang goed uit te voeren? 1 x Stoel Hersenkraker

 

 
Ballon hooghouden met tweetallen Opdracht 1
Lukt het om één ballon 1 minuut lang naar elkaar over te spelen, zonder dat de ballon op de grond valt? Opdracht 2
Lukt het om twee ballonnen 1 minuut lang naar elkaar over te spelen, zonder dat er een ballon op de grond valt?		 2x ballon Ballon hooghouden met tweetallen
Squats Hoeveel Squats maak jij in 1 minuut? n.v.t. Squats